Позитивный настрой — главный фактор похудения Бритни Спирс. Бритни Спирс: секреты стройности и красоты Отзывы на диету бритни спирс

«O baby, baby», – подпевал весь мир в начале 2000-х. Восходящая звезда Бритни Спирс, похожая на Барби – белые длинные локоны, розовая помада и идеальные пропорции тела, покоряла сцену. Кто бы мог подумать, что спустя несколько лет мир увидит абсолютно другую Бритни.

Депрессия, алкоголь, наркотики, сбритые волосы, лишний вес – недоброжелатели говорили, что Спирс никогда не станет прежней.

Но Бритни только казалась слабой. Певица взяла себя в руки, отрастила волосы, похудела, сходила к косметологу, и карьера возобновилась! Звезда постоянно выступает, создала свой бренд нижнего белья, а свободное время посвящает семье. Разве не прекрасно?

Полгода назад на одном из своих концертов Бритни так хотела создать впечатление спортивной девушки с идеальным прессом, что… нарисовала себе кубики! Шесть неровных кубиков на животе звезды смотрелись смешно.

Тогда поклонники забросали звезду своими усмешками. Наверное, именно после этого Спирс решила, что скинть лишние килограммы мало для звезды, которая хочет блистать в купальниках на сцене, и пора покупать абонемент в фитнес-зал.

Да и история со снимками со съемок клипа звезды наверняка расстроила Бритни: тогда, почти год назад, видеоредакторы настолько заретушировали тело Спирс, что у нее пропал пупок! Поклонники заподозрили неладное и не ошиблись: папарацци выложили фото со съемок, где у Бритни свисают бока и болтается живот. Невольно задумываешься, сколько же компьютерные гениям работали над телом певицы.

Обман с использованием фотошопа вскрылся, а доверие к Бритни растаяло, как и ее былая красота. А уж сколько гневных комментариев появилось под видео в интернете и в соцсетях Спирс! Бритни припомнили все: и браки на пять минут, и попойки с дебошами, и неправильное питание, будь оно неладно.

Дабы окончательно не растерять стремительно сокращающуюся армию поклонников, Спирс решилась кардинально изменить образ жизни. Судя по «Инстаграму» певицы, она всерьез занялась йогой (даже на голове теперь легко стоит), начала следить за тем, что ест и с кем пьет. Диету для певицы разработали врачи, исходя из особенностей ее организма: сбалансированное питание и регулярное очищение организма.

Но Спирс только кажется слабой. Стоило певице взять себя в руки – и уже стройная и счастливая Спирс снова на сцене!

Похудеть Бритни помогла белковая низкоуглеводная диета. В рацион диеты входят нежирное мясо, рыба, яйца, рис, овощи и некоторые фрукты, и питается Бритни мелкими порциями. От булочек, чипсов, хлеба, сладостей и прочих быстрых углеводов звезда отказалась. Также Бритни стала ходить на ежедневные тренировки и наняла личного тренера.

Кстати, именно сладости – это то, от чего Спирс сходит с ума. Но ради подтянутого тела ей пришлось расстаться с пирожными, добавить в меню изрядную порцию свежей зелени, овощей.

И даже если Бритни позволит себе кусочек пиццы или пирожное, то звезда незамедлительно идет отрабатывать калории в фитнес-зал.

Конечно, Бритни Спирс пока еще нельзя назвать фитоняшей, но певица старательно воюет с лишними килограммами любыми способами. За полгода звезда сбросила 20 килограммов!

Конечно, были и провалы. Во время концерта в Лас-Вегасе со сценическим костюмом 33-летней поп-королевы случилась оказия: Бритни разошлась в танце, а молния сзади не выдержала танцевальных па артистки и тоже разошлась.

На помощь Бритни бросились парни из подтанцовки, однако хореография номера требовала, чтобы певица передвигалась по сцене, и танцоры, даже наваливаясь на злополучную молнию вдвоем, не смогли исправить неполадку в костюме звезды.

Публика, естественно, не пропустила инцедент и отметила, что Бритни купила платье слишком маленького размера. Но мы помним, что Спирс занимается йогой, которая помогает ей не только обретать идеальную фигуру, но и спокойно реагировать на провокации.

Бритни Спирс

Буквально расцветает на глазах: похудела, похорошела и даже зажгла на церемонии вручения премии , снискав награду за выдающиеся достижения в карьере и влияние на музыкальную индустрию. Короче говоря, Бритни не только вернула себе статус поп-принцессы, но и вполне может претендовать на звание пресс-принцессы!

Впрочем, как бы мы ни играли словами, наше восхищение успехами Бритни в спортзале не скрыть! Ее в буквально сымсле хлебом не корми — дай сделать очередное селфи в бикини и продемонстрировать великолепные рельефы. Само собой, без регулярных тренировок здесь не обходится: лишь накануне Брит опубликовала видео, продемонстрировав сет из 30 отжиманий в собственном исполнении на пару с тренером Ларри Рудольфом.

Наличие постоянной физической нагрузки дает певице возможность иногда баловать себя любимыми, хоть и не слишком полезными блюдами:

Тако, пицца … Но сладости я обожаю больше всего! Особенно мороженое. С печеньем Oreo — самое лучшее!

Какое именно имеет в виду певица, для журналистов так и осталось загадкой — пломбир с кусочками печенья или мороженое-"сэндвич" на печенье. Хотя какая разница? Главное, что Бритни открыто признается, что не отказывает себе в сладком и при этом умудряется стройнеть. Главное — "заедать" мороженое физическими нагрузками. На этой ноте вытрем-ка крошки печенья с губ и побежим в спортзал!

Популярная британская певица Бритни Спирс, всегда отличавшаяся стройностью, вернувшись на сцену после рождения ребенка, неприятно поразила своих поклонников расплывшейся фигурой. Однако через некоторое время певица обрела былую привлекательность, избавившись от лишнего веса. Помогла ей в этом низкокалорийная диета, разработанная для нее профессиональным диетологом.

Диета Бритни Спирс формирует привычку к здоровому питанию – это касается и качественного состава рациона, и режима питания.

Правила диеты Бритни Спирс:

• в сутки должно быть не менее пяти приемов пищи;
• первый завтрак до 10.00, обед до 15.00, ужин до 19.00;
• суточная норма калорий не должна превышать 1200 ккал;
• каждый прием пищи должен содержать 40% углеводов, 30% ненасыщенных жиров и 30% белков;
• еду нужно варить либо готовить на пару или в духовке, кроме утреннего омлета – его можно жарить;
• в день следует выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
• необходимы регулярные физические нагрузки.

Суточная калорийность диеты Бритни Спирс низка, поэтому выходить из нее после завершения надо постепенно, в противном случае сброшенные килограммы быстро вернутся.

Достоинства диеты Бритни Спирс

Если строго придерживаться всех правил диеты, за месяц можно избавиться от 10 кг. Чем больше изначальный вес, тем быстрее он будет уменьшаться.

Диета Бритни Спирс формирует привычку к здоровому питанию – это касается и качественного состава рациона, и режима питания. Она благоприятно влияет на пищеварение, улучшая состояние здоровья в целом.

Недостатки и противопоказания диеты Бритни Спирс

Рацион диеты Бритни Спирс имеет невысокую энергетическую ценность, поэтому не стоит придерживаться этой системы питания слишком долго – метаболизм замедляется, из-за чего процесс снижения веса может застопориться.

Для каждого приема пищи необходимо рассчитывать соотношение белков, жиров, углеводов и нужное количество калорий. Это создает определенные трудности для занятых людей.

При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

• Постные сорта мяса и птицы.
• Рыба нежирных сортов и морепродукты.
• Яйца.
• Обезжиренный творог, сыр.
• Цельнозерновые хлебцы, ржаной хлеб.
• Бурый рис.
• Морковь, капуста, салат, помидоры, стручковая фасоль, брокколи, грибы, зелень.
• Апельсины, зеленые яблоки, киви.
• Сухофрукты.
• Орехи.
• Корица.
• Оливковое, кунжутное и кукурузное масло.
• Зеленый чай, некрепкий черный кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, которые не вошли в список разрешенных, в том числе соль и сахар.

Меню диеты Бритни Спирс

Примерное меню диеты Бритни Спирс на день:

Совет 2. Свежие зеленые яблоки могут стимулировать аппетит, что на низкокалорийной диете нежелательно, поэтому их лучше употреблять в печеном виде.

Видео с YouTube по теме статьи:

Драматическая история поп-иконы 2000-х известна каждому: затяжной развод, имущественные дрязги, проблемы в личной жизни депрессия, алкоголизм. Результат предсказуем: 20 лишних килограммов, тусклая кожа, ранние морщины. Впрочем, звезда славится упорством – ей удалось вернуть себе великолепную форму и уверенно удерживать ее. В чем секрет?

Эффективное питание

Изменение пищевых привычек – первый шаг к стройному телу. Певица признается: она обожает фаст-фуд и калорийные лакомства – особенно хрустящие картофельные чипсы и фраппучино. Тем не менее, основу ее рациона составляют дробные порции белковых блюд с зеленью и овощами на гарнир, рыбы на гриле и свежих салатов. Но иногда Бритни позволяет себе пиццу, суши или любимый шоколад – беспощадные диеты не в ее правилах.

Тренировки для похудения

Звезда уверена: чудес не бывает, идеальная фигура – приз за усердную работу над собой. Инстаграм знаменитости пестрит многочисленными фото тренировок: помимо занятий в зале, Бритни поддерживает форму кардионагрузками, активными хобби и танцевальными репетициями. В числе основных предпочтений певицы – йога, бег, плаванье, растяжки и аэробика под заводную музыку. Вы можете выбрать для себя одно направление или чередовать несколько – а то и вовсе ограничиться спортивной ходьбой или домашней зарядкой. Важно лишь относиться к тренировкам ответственно и не лениться ежедневно их повторять.

Чай и лимонная вода

Питьевой режим – важное условие избавления от лишнего веса. Чистая вода окажет мощное детокс-воздействие на организм, помогая ему справиться с физическими нагрузками и пищевыми ограничениями. Но почему бы не усилить эффект? Звезда рекомендует добавить в рацион зеленый чай и теплую воду с соком лимона или лайма: эти напитки – настоящие «сжигатели» жировых отложений.

Бритни Джин Спирс (англ. Britney Jean Spears) родилась 2 декабря в 1981 году. Несмотря на тот факт, что она сегодня уже мать двоих детей, ее фигура находится в идеальном состоянии. И, конечно, причиной тому является диета Бритни Спирс.

Рост и вес: сегодня Бритни Спирс – это миниатюрная девушка ростом 163 сантиметра и весом 52 килограмма. При этом Бритни может похвастаться следующими параметрами: объем груди составляет 85 сантиметров, талии – 64 см, а бедер – 90 см.

Секреты диеты от Бритни Спирс

Секрет ее стройности заключается в том, что Бритни придерживается дробного питания. Каждая порция не превышает по своим размерам ладошку. При этом количество приемов пищи за день должно составлять ровно пять раз. Сложные углеводы, такие как хлеб, булочки, макароны – эта та пища, которую Бритни не будет есть ни при каких условиях. Основу ее питания составляют овощи, фрукты, рыба и белое мясо птицы. Певицы также не ест консервы. Также Спирс выпивает в день не менее двух литров чистой воды. Согласно принципам питания певицы во второй половине дня не стоит употреблять в пищу углеводсодержащую пищу. На ужин поп-дива питается белковой пищей. Обычно это филе рыбы или курицы.

Сегодня Бритни придерживается пяти программ специализированного питания и благодаря этому имеет великолепную фигуру и здоровый внешний вид.

• Первый вариант

Поскольку питание пятиразовое, то певица завтракает два раза.

На первый завтрак допускается употребление омлета, приготовленного из нескольких яиц. Также можно съесть один кусочек хлеба, намазав его сыром с пониженным количеством жира. Можно съесть и чайную ложку мармелада.

Второй завтрак, согласно диеты Бритни Спирс, состоит из твердых сортов сыра (50 гр.) и одного яблока.

В обед лучше всего есть куриное филе, приготовленное на огне или просто варенное. Можно скушать и салат из овощей, приправленный оливковым маслом. В обед певица может позволить себе и ягоды: клубнику с обезжиренными сливками или натуральным йогуртом.

На полдник можно побаловать себя небольшой гроздью винограда.

На ужин рекомендуется питаться рыбными котлетами, приготовленными на пару. Можно приправить их нежирным майонезом или соком лимона. Также допускается употребление в пищу капусты брокколи (не более 170 гр.) и желе из фруктов (150 гр.).

• Второй вариант

Завтрак номер один состоит из обезжиренного бекона (50 гр.), приготовленного на гриле, а также нескольких небольших помидоров.

На второй завтрак можно съесть банан.

В обед разрешается небольшой стейк (125 гр.), приготовленный при помощи гриля и небольшого количества шампиньонов (не больше 120 гр.) и стакана фруктового компота или узвара.

Во время полдника допускается употребление в пищу одного сухарика, намазанного обезжиренным сыром.

На ужин лучше ограничиться рагу из овощей, креветками (125 гр.) и ломтиком ананаса.

• Третий вариант диеты Бритни Спирс

На второй завтрак можно съесть фруктовый салат. Порция не должна превышать 150 грамм.

Обед состоит из филе рыбы, рагу из овощей и кусочка дыни.

На полдник можно съесть твердый сыр (80 гр.) и сельдерей.

На ужин нужно съесть кусочек вареной говядины в сочетании с овощами. Также рекомендуется порция натурального домашнего йогурта (не больше ста грамм).

• Четвертый вариант

Первый завтрак певицы по этой программе состоит из нескольких сосисок (обезжиренных), двух помидоров и одной груши.

На второй завтрак можно съесть блинчик с ягодами.

В обед лучше предпочесть куриное филе (варенное или приготовленное на пару), овощной суп-пюре и фруктовый салат.

Ужин состоит из грудки утки, приготовленной на пару, и заправленной соусом из апельсинов. Также можно съесть несколько картофелин и овощной салат.

• Пятый вариант

Второй завтрак должен состоять из ломтика черного хлеба с овощами.

Обед состоит из нежирного говяжьего мяса и капусты. Также можно съесть несколько фиников.

В полдник лучше ограничиться овощным салатом и небольшой грушей.

Ужин должен состоять из филе рыбы (запеченного или сваренного), а также йогурта и творога. Порция молочных продуктов в данном случае не должна превышать 250 грамм.

Руководствуясь программами, по которым живет Бритни, очень важно помнить, что питание должным быть дробным и частым. А значит, особое внимание необходимо уделять порциям продуктов, которые употребляются за один прием пищи. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Так как без них любое, даже самое ограниченное питание, не принесет желаемого результата.